Việc đo huyết áp đúng cách tại nhà là bước quan trọng để kiểm soát sức khỏe tim mạch và phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. Trước khi đo, người dùng nên nghỉ ngơi ít nhất 5 phút để huyết áp ổn định, tránh vừa vận động hoặc ăn uống xong. Tư thế đo chuẩn là ngồi thoải mái, lưng tựa ghế, chân đặt phẳng trên sàn, và tay đặt ngang tim. Máy đo nên được quấn ở cánh tay trần, không quá chặt hoặc quá lỏng, để kết quả được chính xác.
Thời điểm đo huyết áp cũng đóng vai trò quan trọng. Nên đo vào cùng một khung giờ mỗi ngày, tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Việc ghi chép lại kết quả sau mỗi lần đo giúp theo dõi sự thay đổi theo thời gian và phát hiện các xu hướng tăng hoặc giảm bất thường. Nếu thấy chỉ số huyết áp dao động nhiều trong thời gian ngắn, người dùng nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Ngoài ra, cần hiểu rõ cách đọc các chỉ số huyết áp. Chỉ số tâm thu (số trên) thể hiện áp lực máu khi tim co bóp, trong khi chỉ số tâm trương (số dưới) thể hiện áp lực khi tim nghỉ. Huyết áp bình thường thường nằm trong khoảng 120/80 mmHg, và các giá trị cao hơn có thể là dấu hiệu cảnh báo tăng huyết áp. Việc kiểm tra định kỳ giúp người bệnh chủ động điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch nguy hiểm.